para vos
Porque cuidarte no tiene que ser duro
Acompañanos en este programa donde liberaremos las críticas y los estándares de belleza impuestos sobre nosotras/es mismas/es, cultivaremos la autocompasión y abrazaremos a quienes somos realmente.
Durante 8 semanas vamos a desarrollar nuevas herramientas que te permitirán decir finalmente ‘adiós’ a esa voz que te critica y ‘¡hola!’ a quien siempre debiste ser 💖
¡Próxima edición!
15 de Abril del 2023
«Llevas años criticándote y no ha funcionado.
Intenta aprobarte a ti misma a ver qué pasa.»
Louise Hay
Si te identificás, estás en el lugar correcto:
Describes la comida como "buena", "mala", "sana", "insana".
Con frecuencia pensás de forma crítica, te castigás a vos misma/e, o te juzgás y sos cruel diciéndote cosas hirientes.
Estás cansada/e de hacer dietas y rutinas de ejercicio rígidas que no lográs mantener y te hacen sentir que no sos suficiente
Tu sentido de la autoestima o de la confianza en vos misma/e está influida por la forma, la talla o el peso de su cuerpo.
Sufrís de una imagen corporal negativa y/o constantemente te avergonzás de tu cuerpo o ciertas partes de él.
Te cuesta verte al espejo y tratarte con cariño ¡pero estás lista/e para cambiar!
¿Te viste reflejada/e en algunos de estos escenarios?
Entonces este programa es
para vos
Hola, soy Ale, creadora de este programa, y quiero compartirte mi historia:
Recuerdo que solía estar obsesionada con el aspecto de mi cuerpo, constantemente hacía dietas o retos de fitness, pero nunca sentía que fuera suficiente. Hasta que hace 2 años dije BASTA.
Ingresé a un centro de recuperación de trastornos alimenticios y mi vida dio un giro de 180 grados.
Fue la primera vez que aprendí sobre la autocompasión, la autoaceptación y empecé a sanar mi relación con la comida, el cuerpo y lo más importante conmigo misma.
Desde entonces mi propósito se hizo claro: quiero ayudar a más mujeres o personas con vulva a aceptarse plenamente como son ahora, no cuando pierdan cierta cantidad de peso.
En este espacio te ayudo a reconectar con tu sentido de alegría, libertad y propósito. Con cariño vamos a evaluar esos momentos en los que te decís ‘no’, cuando en realidad querés decirte ‘sí’, y te impulsaré hasta que logrés darte permiso de vivir todas esas sensaciones y momentos que te merecés con vos y tu cuerpo.
También, te voy a enseñar a desvincularte de los mensajes tóxicos y a sintonizar con tu intuición. Te voy a enseñar a mover tu cuerpo por placer y no por castigo, y te voy a inspirar a reír más, a bailar más y a vivir más.
Unite y sanemos en colectivo.
Ale
Cómo funciona:
Este espacio de 8 semanas será lo que necesitás para estar bien bajo tu propia piel, sentirte segura/e de tu valía personal y tener todas las herramientas para darte cuido, cariño, compasión y así lograr todas tus metas.
Una vez a la semana nos reuniremos vía Zoom para tocar un tema, discutirlo, aclarar dudas y hacer ejercicios.
Va a ser un espacio exploratorio para aprender a aceptarnos y respetarnos, donde vas a sanar en comunidad, a tu propio ritmo. Sin presión y sin culpa. Un espacio totalmente compasivo.
Cada lunes recibirás un correo electrónico con los planes y ejercicios de la semana que tenés por delante.
En un grupo de Telegram tendrás acompañamiento de lunes a viernes. Todos los días vamos a escribir en el diario “Un ratito para vos” y usaremos las afirmaciones “Un abrazo para vos”.
*Disclaimer | Este programa no sustituye la terapia ni el trabajo de expertos en salud mental y/o nutrición*
Currícula del programa:
Semana 1
DARNOS CUENTA
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Estableceremos reglas y lenguaje del grupo.
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Entenderemos por qué sentimos o podemos llegar a sentir “desprecio por nuestro cuerpo", y qué es la gordofobia y su relación con la política.
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Reconoceremos el efecto que tiene la publicidad en nuestra imagen corporal; identificarás cómo te querés sentir y cómo nos prepararemos para el éxito con Dos Meses Para Vos
Semana 2
DIÁLOGO INTERNO
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Nos Introduciremos a la terapia de exposición* semanal, comenzaremos a escribir en el diario “Un ratito para vos” y a utilizar las afirmaciones “Un abrazo para vos”.
Semana 3
EL ESPEJO Y YO
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Abordaremos el ejercicio El espejo y yo.
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Entenderemos cuáles son las actividades que involucran a nuestro cuerpo y que nos avergüenzan, aprenderemos a dejar atrás esa voz desagradable en tu cabeza y empezarás a crear una vida que refleje la razón por la que empezaste el curso.
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Tendremos nuestra sesión de Terapia de Exposición semanal.
Semana 4
DIÁLOGO INTERNO
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Identificaremos tu diálogo negativo sobre vos misma/e, y les brindaré herramientas para transformarlo a un diálogo compasivo.
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Tendremos nuestra sesión de Terapia de Exposición semanal.
Semana 5
LIBERARNOS
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Comprenderemos los poderosos principios de la Salud en todas las tallas.
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Les presentaré algunas claves para perdonarnos y ser nuestro ‘yo’ más auténtico.
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Exploraremos y nos liberaremos de la vergüenza y la culpa, y descubriremos el placer de salir de tu zona de confort.
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Tendremos nuestra sesión de Terapia de Exposición semanal.
Semana 6
RECONCILIACIÓN
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Aprenderemos a concentrarnos en el autocuidado y en las actividades que nutren nuestro valor como personas y nuestro cuerpo.
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Participaremos en una desintoxicación de redes sociales que puede cambiar tu estilo y calidad de vida.
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Cerraremos con nuestra sesión semanal de Terapia de Exposición.
Semana 7
RESPETO
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Aprenderemos a establecer límites y a decir ‘NO’.
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Les presentaré qué es la neutralidad corporal.
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Aprenderemos a evitar que otros saboteen nuestro éxito y participaremos en el reto de progreso en el cual evaluaremos: ¿dónde estás ahora?
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Tendremos nuestra sesión de Terapia de Exposición semanal.
Semana 8
CELEBRARNOS
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Nos preparamos para el éxito más allá del programa.
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Tendremos nuestra Terapia de Exposición semanal.
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¡Cerraremos con una celebración final!
Tendremos nuestra sesión de Terapia de Exposición semanal.
Horarios de encuentro:
Llamadas en Vivo
Sábados: 15, 22, 29 de Abril
6, 13, 20, 27 de Mayo
3 de Junio
10 AM Centroamérica
11 AM Colombia – Ecuador,
6 PM España.
Si por alguna razón no pudieras conectarte siempre te llegará el REPLAY en las siguientes 24 horas.
Acompañamiento por Telegram
Socialización, aclaración de dudas y feedback de lunes a viernes durante las 8 semanas.
No perdás un solo día más de tu vida estando en guerra con vos misma/e y tu cuerpo.
para vos
OTROS ASPECTOS QUE
VAMOS A TRABAJAR:
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Crearemos patrones de alimentación que te funcionen a vos.
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Practicaremos más autocompasión en lugar de más autocontrol, y aprenderemos a estar conscientes de nuestro diálogo interno y a cambiarlo por un lenguaje compasivo.
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Seremos conscientes de validar nuestras emociones en lugar de evitarlas e identificaremos expectativas realistas para sernos fiel a nosotras/es misma/es.
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Usaremos afirmaciones como herramientas para auto-motivarnos y ayudarnos.
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Haremos las paces con la relación espejo-y yo y lo usaremos para motivarnos en lugar de destrozar nuestra imagen corporal.
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Aprenderemos a aceptar y respetar nuestro cuerpo a través de sus cambios y fluctuaciones naturales, e identificaremos cómo luchar contra las normas sociales como: delgadez idealizada = atractivo, y la confusión entre delgadez y la valía personal.
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Les enseñaré como dejar de relacionar nuestra alimentación con nuestro peso, nuestro peso con nuestro valor propio, y a deshacernos de la culpa por la comida.
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Pondremos en práctica herramientas que les ayuden a descansar más, a ser más conscientes de cómo funcionan sus pensamientos y emociones, a aclarar el desorden de sus mentes y a empezar a procesar viejas emociones ocultas.
Resultados después
del programa:
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Participarás plenamente de tu vida en el cuerpo que habitás AHORA. Sin esconderte o esperar hasta qué “luzca ideal”.
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Serás más compasiva y cariñosa con vos misma/e.
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Sabrás como respetarte y celebrarte más con herramientas prácticas.
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Aceptarás tu cuerpo y tu vida como es ahora sin vivir bajo la sombra de ideales o expectativas externas.
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Podrás brindarte a vos misma/e la motivación y acompañamiento que necesitás en tu día a día.
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Te hablarás como le hablarías a alguien que querés y sabrás cuidarte sin ser dura/e con vos misma/e.
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Lograrás reconciliarte y abrazar tu presente, desmantelarás la gordofobia y la cultura de la dieta y sabrás cómo vencerla siempre que aparezca en tu exterior.
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Tendrás una comunidad que te apoye y que te hará sentir que no estás sola.
Herramientas que te ayudarán:
Este espacio está basado en el nuevo diario "Un ratito para vos" y las afirmaciones “Un abrazo para vos”. Estas son herramientas que pueden ser de mucha utilidad en tu proceso. Si bien te recomiendo adquirirlas, comprendo si no te es factible adquirirlas. De ser así ¡sentite libre de comunicarlo!
Un ratito para vos
Precio: $15.00
El diario “Un ratito para vos” es una oportunidad para reflexionar y celebrar tus logros grandes o pequeños, y también para cultivar el hábito de agradecer por todo aquello hermoso que nos rodea. Es un regalo para vos misma/e, ¡un ratito para vos!
Un abrazo para vos
Precio: $20.00
Esta serie de afirmaciones para darte esas dosis de cariño y acuerpamiento en tu día a día. Esta es una herramienta poderosa para entrenar tu mente y así tener pensamientos más amables y compasivos con vos misma/e.
Los encontrás en:
@bugambilia | @casamadre | @colectivoshopnic | @stanza_home | @theunderbellyyoga | mi tienda
ES PARA VOS SI
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Has hecho miles de dietas, miles de rutinas de ejercicio y sos muy disciplinada, pero no lográs mantenerlo y a pesar de todo el esfuerzo, no te sentís suficiente.
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Luchás con la comida o te estresás por lo que "debés" comer y te restringís por miedo a deteriorar tu salud.
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No te atrevés a usar la ropa que querés porque te avergüenzan ciertas partes de tu cuerpo.
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Te cuesta verte en el espejo y reconocerte linda.
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Se te dificulta mantenerte con ánimos y energías.
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Estás cansada de poner tu vida en pausa y de pensar que vas a usar cierta ropa hasta que bajés de peso, o que vas a vivir feliz cuando tengás equis trabajo o un aumento de sueldo.
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Querés aprender a motivarte sola y decirte: ¡Soy fuerte! ¡Soy valiente!
NO ES PARA VOS SI
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Estás buscando un espacio de Body Positivity para amar a tu cuerpo al 100%, ya que este es un programa para aprender a RESPETARNOS estando conscientes de que habrá días en que vamos a querernos y otros en los que no, y no pasa nada.
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Si querés un método rápido para sanar, o estar “saludable”.
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Si buscás una dieta, un régimen de alimentación o ejercicio para “bajar” las libras de más.
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Si pensás sustituir el acompañamiento de un terapeuta o especialista en desórdenes alimenticios con este espacio.
para vos
Invertir en mi sanación ha sido una de las mejores decisiones de mi vida y estoy segura que también puede serlo
Cuánto es la inversión:
PROGRAMA VALORADO EN: $1000
PRECIO
anticipado
$350.00
*hasta el 10 de Abril
PRECIO
vip
$250.00
*hasta el 10 de Abril para los participantes de 12 días para vos
PRECIO
completo
$450.00
*comienza el 15 de Abril
Aprovechá la preventa hasta el 2 de marzo, posterior a esa fecha el programa tendrá su precio regular de USD $450.
Paga en dos cuotas de USD $225 entre Marzo 31 y Abril 17.
Cierre de la convocatoria 31 de Marzo.
Inicio del curso 15 de Abril
Proceso de inscripción:
PASO 1
A través de las siguientes cuentas podés realizar tu pago:
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Cliente:
ALEJANDRA PORTA CASTRO
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Número de cuenta BAC: 366172161
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Número de cuenta IBAN: NI92BAMC00000000000366172161
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PayPal:
aleporta@gmail.com
PASO 2
Envíame un comprobante de tu pago a hola@alejandraporta.com desde el correo donde querés recibir toda la información del programa.
Contame si ya contás con mi diario y las afirmaciones o si va a ser una dificultad para vos obtenerlos.
PASO 3
Acabás de hacer una inversión para vos, ¡merecés celebrar!
Compartí una historia en Instagram o publicación contando que ya sos parte del programa ¡Dos Meses Para vos!, e inspirá a otras/es.
Preguntas frecuentes:
Así se siente aprender de mí:
«Creo que lo más real y honesto que puedo decir sobre el reto #12DíasParaMí de la Ale, es que ha sido un espacio que me ha permitido decirme, aunque sea en silencio, palabras y afirmaciones que necesito en mi vida. Aún no estoy si quiera en esa etapa donde me digo todo en voz alta, pero algo que he aprendido con el reto es a ser comprensiva y autocompasiva conmigo, y si una amiga estuviera en mi situación le diría: "a tu ritmo y a como vos podás", entonces eso me lo digo a mi misma hoy. 🙏🏾 No importa que el reto no me salga perfecto, para mí lo importante es hacerlo del modo en que me fluya y ese ya es un excelente inicio en mi propio proceso. 💖 ¡Gracias Ale por esta iniciativa tan transformadora que me ha permitido decirme a mi misma las cosas que tanto necesitaba!»
| Maria Cano |
